馬堀内科医院 公式ホームページ

新年 (2025年) は1/5日 (日曜日) から診療を行います。

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
午前 9:00〜12:00	○	○	○	−	−	○	○
午後 16:00〜18:00	−	−	−	−	−	○	−

※木曜・金曜・祝日は休診日です。
※火曜・水曜は9:30に診療開始です。
※午後の診療は土曜日のみです。

当院は日曜日の午前中も診療しております。
　・急な体調不良でお困りの方
　・健康診断の結果が良くなかったが、平日は仕事で来院できない方
　・日曜日もやっているかかりつけ医を探しておられる方
どうぞお気軽にご来院ください。

日常生活での消費カロリーはどのくらいか知りたいと思いませんか？以前も書きましたが、費カロリーの概算には以下の式を使います。

《 消費カロリー (kcal) = 代謝当量 (METs) × 体重 (kg) × 活動時間 (時間) 》

このMETs (メッツ) というのはMetabolic Equivalentsの略で、1 METsが安静時のエネルギー消費量です。例えば時速4 kmの歩行は3 METsに相当するので、体重60kgの人がこのペースで一時間歩けば 3 METs × 60 kg × 1 時間で、180 kcal 消費すると推定できます。このほか時速8 kmのジョギングは8.3 METs, テニスは4.5～8.0 METs, エアロビックダンスは7.3 METsと概算されています。興味深いことに、立位は1.3 METsで、安静時より30%もエネルギー消費が大きいのです。また階段の登り降りもそれぞれ8.0 METs、3.0 METsとなかなかの負荷であり、どうしても外出できないときにはこれを繰り返すことである程度の運動効果が得られることがわかります。

※本院の留守番電話音声は音声合成ソフトウェアVOICEVOXを使用しています。